ISSN: 2167-0846

Diário de Dor e Alívio

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Meditação

A meditação é uma prática de foco concentrado em um som, objeto, visualização, respiração, movimento ou atenção em si, a fim de aumentar a consciência do momento presente, reduzir o estresse , promover relaxamento e aumentar o crescimento pessoal e espiritual.

A meditação pode envolver a geração de um estado emocional com o propósito de analisar esse estado, como raiva, ódio. Meditação é a prática de voltar sua atenção para um único ponto de referência. Pode envolver focar na respiração, nas sensações corporais ou em uma palavra ou frase conhecida como mantra. Em outras palavras, meditação significa desviar a atenção de pensamentos que distraem e focar no momento presente.